Эталон-Украина отзывы - Комментарий №24

Почему после тренировки нельзя пить?

Люди, которые занимаются спортом и употребляют протеины, очень часто задают вопрос, можно ли пить до, во время и после тренировки. Пить воду нужно всегда. Так как циркуляция всех полезных веществ в организме происходит с водой. Вода нужна до, во время и после тренировок, но только принимать ее нужно с умом, пить небольшими глотками. До начала тренировки в организме лучше всего создать запас воды. А после тренировки, можно пить сколько душе угодно, вреда не будет. Большинство девушек, занимающихся в спортзале, считают, что во время тренировки пить воду нельзя, а после тренировки совсем немного. Но это не правильно! Так как физическая нагрузка может привести к обезвоживанию из-за ускоренной потери воды. А обезвоживание не способствует оздоровлению. Поэтому пить нужно. Перед тренировкой выпейте 100-150 мл воды, а если тренировка интенсивная или жарко в зале, можете себе позволить выпить пол стакана воды.

Большинство людей, занимающихся спортом, выпивают во время тренировок специальные спортивные напитки и воду. Особенно часто таким занимаются бегуны длинных дистанций, велосипедисты, триатлонисты и марафонцы. Но принимая столько жидкости, можно заработать себе гипонатремию. Гипонатремия возникает в результате физической перенагрузки, если человек занимается четыре и более часов. Она очень опасна для здоровья, вызывая рвоту, головокружение, головную боль и оцепенение (ступор), из-за чего человек может впасть в кому. Если при этом всем не прекратить занятия и пить воду дальше, почки начнут работать на пределе, и вода будет задерживаться в организме, понижая уровень натрия который необходим для функционирования органов. Поэтому врачи во время тренировок, рекомендуют пить воду в соответствии с чувством жажды – умерено и постепенно.

Также не рекомендуется пить лимонад, газированную воду и энергетические напитки. Лучше выпить простой воды, а после тренировки – свежевыжатый сок, но только один стакан. А лучше всего утолять жажду вкусными напитками собственного приготовления и очень полезными.